Redo 11

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Strength Machine, Exercise Mat, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Glute Kickback

30 segundos

Fire Hydrant Then Switch

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Quickest Plank

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Roll Over

15 segundos

Serie 4: 8 rondas

Single Leg Glute Bridge Hold

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Go To Plank

5 segundos

Plank

20 segundos

Lay On Your Side

10 segundos

Serie 6: 6 rondas

Clamshell

25 segundos

Leg Lift

25 segundos

Clamshell

25 segundos

Rest

10 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Clamshell

20 segundos

Rest

10 segundos

Scissor Kicks

10 segundos

Flutter Kicks

10 segundos

V Sit Crunches

15 segundos

Lay On Other Side

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Plank

25 segundos

Serie 8: 1 ronda

Turn Up!

10 segundos

Serie 9: 3 rondas

Seated Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

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