Entrenamiento de Miembro

Workout

Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Añadido por Eef Schuring

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Wacky Jacks

1 minuto

Ski Hops

1 minuto

Rest

30 segundos

Jump Rope

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Cobra

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Ab Curls

1 minuto

Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 segundos

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 minuto

Donkey Kick Left

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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