Core ( Post acl )

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Avi Bar

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Knee Extension

1 minuto

Transition

5 segundos

Hamstring Curls

1 minuto

Transition

5 segundos

Hip Abductions Left

1 minuto

Transition

5 segundos

Hip Abductions Right

1 minuto

Transition

5 segundos

Leg Raises With Knee Contraction

1 minuto

Transition

7 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Transition

7 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Transition

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

30 segundos

Transition

5 segundos

Crunches

1 minuto

Transition

5 segundos

Plank

1 minuto

Transition

5 segundos

90-90 Crunches

1 minuto

Transition

5 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Transition

5 segundos

V-Sit Crunches

1 minuto

Transition

5 segundos

Star Push-ups

1 minuto

Transition

7 segundos

Squats

45 segundos

Transition

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Cat Cow

1 minuto

Transition

5 segundos

Downward Facing Dog

1 minuto

Transition

5 segundos

Cobra

1 minuto

Transition

5 segundos

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Corpse

2 minutos

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