Ejercicios moderados

Back/bicep

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells

Añadido por Melissa Contois

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Isometric Bicep Curls

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40 segundos

Rest

15 segundos

One-Armed Row - Left

40 segundos

Rest

15 segundos

One Armed Row - Right

40 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Seated Bicep

39 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

15 segundos

Dumbell Back Row

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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