Ejercicios moderados

Biceps/back

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Melissa Contois

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Arms

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 segundos

Rest

15 segundos

One-Armed Row - Left

30 segundos

Rest

15 segundos

One Armed Row - Right

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Rest

15 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

40 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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