Track Abs

Intenso Duration 23 minutos

Añadido por Jackie Freed

Descripción

Straight from the Wesleyan trackletes. Start with 30sec on/30 off, then progress to 45/30, 60/30, 30/15, 45/15, 60/15.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Floor Bridge

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Single Leg Bridge

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Single Leg Bridge

30 segundos

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Side Plank - Raise Top Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Side Plank - Raise Top Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Side Plank - Raise Bottom Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Side Plank - Raise Bottom Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

V-Sit Holds

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts (left)

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts (right)

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank - Lift Left Arm

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank - Lift Right Arm

30 segundos

Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm

30 segundos

Rest

30 segundos

Supermans

30 segundos

Rest

30 segundos

Back Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Back Plank - Raise Left Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Back Plank - Raise Right Leg

30 segundos

Rest

30 segundos

Banana Roll - Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Banana Roll - Right

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Abs

4 minutos 15 segundos, Modero

Abs

21 minutos, Modero

Abs

7 minutos 40 segundos, Modero

Abs

22 minutos 15 segundos, Modero

Abs

12 minutos, Modero

Abs

12 minutos 45 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.