Push Pull

Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Barbell

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra

Descripción

Cathe f weight routine

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Squats

2 minutos

Barbell Deadlifts

2 minutos

Serie 3: 2 rondas

Static Lunge Right With Heel Lifted Using DB's

1 minuto

Left Side

1 minuto

Leg Press With DB Using High Step Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

DB Bench Press

1 minuto

Barbell Deadrow

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

DB Flyes On Stability Ball

1 minuto

Y's On Ball

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Inverted Shoulder Press Push Up From High Step

1 minuto

One Arm DB Row Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

DB Front Raise On Ball

1 minuto

Rear DB Delt Raise On Ball

1 minuto

Serie 8: 2 rondas

DB Bicep Curl On Ball

1 minuto

Slow Dips

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Outer Thigh On Ball Right

1 minuto

Left

1 minuto

Inner Thigh With Ball

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Superman On Ball

1 minuto

Crunches With Ball

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Calf Raises

1 minuto

Tibialis Anterior With Stability Ball

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Stretch

4 minutos

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