Intensity

Intenso Duration 1 h 11 m

Añadido por Bonita M

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Step Combos

15 minutos

Serie 3: 1 ronda

High Intense Step With Added Plyometric Moves

15 minutos

Serie 4: 1 ronda

Side Jumps

50 segundos

Rest

20 segundos

4 Side Leaps, 4 Air Jacks, 1 Tuck

50 segundos

Rest

20 segundos

Squat Thrust Into 4 Plie Jumps

50 segundos

Rest

20 segundos

3 Jumps Forward, Turn, Leap Side To Side

50 segundos

Rest

20 segundos

Burpee Into Flying Angle

50 segundos

Rest

20 segundos

Split Jump X 2, Sumo Tuck Jump

50 segundos

Rest

20 segundos

Air Jump X2, Leap Frog Front And Back

50 segundos

Rest

20 segundos

Leap Frog Front And Back

50 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Ice Breakers X 3, Elbow Strike Down

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat Digs

1 minuto

Rest

20 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Static Lunge X 3 With One Pull Down

1 minuto

Rest

20 segundos

Speed Skaters

1 minuto

Rest

20 segundos

Dynamic Windmills

1 minuto

Rest

20 segundos

Air Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Box Jump, Plyometric Jack, 2 Air Jacks

1 minuto

DB Squat Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Sumo Squat

1 minuto

Functional DB Rotationsl Press

1 minuto

2 Jacks, 4 Shuffle Jabs

1 minuto

Squat Hammer Curl

1 minuto

Rest

15 segundos

Pendulum Swings X8, High Knees X 8

1 minuto

Firewalker Side Steps With Ankle Band

1 minuto

Rest

15 segundos

Outer Thigh Work With Band

1 minuto

Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Pushups

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Cool Down Stretch

5 minutos

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