Ejercicios para principiantes

Cardioh!

Principiante Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Lisa El

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Butt Kickers

30 segundos

Torso Twists

35 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 segundos

Squat Pulses

40 segundos

Left Jabs

35 segundos

Right Jabs

35 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Rapid Punches

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Burpees

40 segundos

1 minuto

35 segundos

Squat Pulses

35 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

March in Place

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

15 reps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

25 segundos

Serie 4: 2 rondas

15 reps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intenso

3 min

Short Total Body

Principiante

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Modero

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