Shoulder & Upper Back Basic

Principiante Duration 10 minutos

Añadido por Lynne Braithwaite

Descripción

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shoulder Shrugs

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Windmills

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Arm Pumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Wall Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Wall Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Contralateral Limb Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Governators

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 13: 1 ronda

Shoulder Stretches

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 2 rondas

Pec Opener

30 segundos

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