Shoulder & Upper Back Basic

Principiante Duration 10 minutos

Añadido por Lynne Braithwaite

Descripción

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shoulder Shrugs

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Windmills

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Arm Pumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Wall Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Wall Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Contralateral Limb Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Governators

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 13: 1 ronda

Shoulder Stretches

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 2 rondas

Pec Opener

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Shoulder

16 minutos 58 segundos, Modero

Dumbbell Shoulder / Upperback

39 minutos 5 segundos, Intenso

Thursday

11 minutos 55 segundos, Modero

Shoulders

25 minutos, Principiante

Back& Shoulder

9 minutos 54 segundos,

Sure Shoulders

12 minutos 50 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.