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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 4 rondas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos


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5 minutos 20 segundos,
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15 minutos 30 segundos, Intenso


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