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Ejercicios intensos

Arm Builder

Intenso   1 h 1 m

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Ali Lavelle
 		    Añadido por Ali Lavelle
Arm Builder
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas
Descripción

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutos
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 minutos
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 minutos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 minutos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
4 minutos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minutos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 minutos
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 minutos
Strike Downs
Strike Downs
3 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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