Kettlebell

Intenso Duration 1 h 21 m

Añadido por Hannah Helmick

Descripción

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Deadlift Highpulls

20 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Alternate Swings

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Snatch

20 segundos

Rest

30 segundos

Right Reverse Woodchoppers

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Reverse Woodchoppers

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Kettlebell Sit Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Clean And Press

20 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell V-ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Figure Eights

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Kettlebell Upright Rows

20 segundos

Rest

30 segundos

Right Diagnal Swings

20 segundos

Rest

30 segundos

Left Diagnal Swings

20 segundos

Rest

30 segundos

Right Lawn Mowers

20 segundos

Rest

15 segundos

Left Lawn Mowers

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Extensions

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Sqauts

20 segundos

Rest

15 segundos

Straight Leg Deadlifts

20 segundos

Rest

20 segundos

Calf Raises

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Pullovers

30 segundos

Rest

30 segundos

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