Ejercicios intensos

Circuit - 1a+b

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

Mon, Wed, Fri

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Torso Twists

1 minuto

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

1 minuto

Donkey Calf Raises

Donkey Calf Raises

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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24 min

Shoulders

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Modero

11 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Rope

Intenso

15 min

Legs

Jump Rope

Daily

Intenso

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

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