Ejercicios intensos

Circuit - 1A

Intenso Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Barbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Descripción

Mon, Wed, Fri

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bench Barbell Calf Raises

45 segundos

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intenso

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

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