Descarga en la App Store
Descripción

20:30 Of intense butt, leg and core work outs


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
40 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
20 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Studio
1 hora, Intenso
Simple
6 minutos 30 segundos, Principiante
Butt and abs
17 minutos 20 segundos, Modero
Booty
9 minutos 15 segundos, Principiante
Body
42 minutos, Modero
Daily workout
18 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Modero 16 min  
Lower Body   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Bust A Nut

Bust A Nut

Intenso 7 min  
Cardio & Abs

Cardio & Abs

Intenso 19 min  
Core-e-o

Core-e-o

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intenso 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Categorías