Core Strengthening 101

Intenso Duration 48 minutos

Añadido por Hannah Helmick

Descripción

Martial art minded core strengthening

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Med Ball Crunches

45 segundos

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back )

45 segundos

Right LegCore For Kicks Drill #1

45 segundos

Left Leg Core For Kicks Drill # 1

45 segundos

Rest

10 segundos

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back)

45 segundos

Med Ball Crunches

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Med Ball Rock And Roll Get Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Spiderman Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Med Ball Rock N Roll Get Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Hanging Knee Raies Plus Kick

30 segundos

Right Reverse Wood Chops

30 segundos

Left Reverse Woodchops

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Oblique V-ups

30 segundos

Left Oblique V-ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Stabilty Ball Pike Pull-ins

45 segundos

Med Ball Toss And Catch Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Med Ball Toss And Catch With Hip Rotation

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right Core Kick Drill #2

45 segundos

Left Leg Core Kick Drll #2

45 segundos

Rest

1 minuto

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