Ejercicios moderados

Shape up!

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

No equipment required. An effective 30 minute cardio workout when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Skier Jumps

1 minuto

30 segundos

Rest

10 segundos

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

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30 segundos

Bridge

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 segundos

Left Warrior 2

30 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Right Shoulder Stretch

Right Shoulder Stretch

15 segundos

Left Shoulder Stretch

Left Shoulder Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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