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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Fast Crunches
Fast Crunches
3 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos


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Abs
7 minutos, Principiante


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Modero 3 m 30 s  
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