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My own personal Workout


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos


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