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Exercises

Serie 1: 6 rondas
Dips
1 minuto
Recup
25 segundos

Serie 2: 6 rondas
Pompes Serrées
30 segundos
Recup
25 segundos

Serie 3: 6 rondas
Pompes Larges Declinées
1 minuto
Recup
25 segundos

Serie 4: 6 rondas
Tractions Sup
1 minuto
Recup
25 segundos

Serie 5: 1 ronda
Recup
3 minutos

Serie 6: 6 rondas
Demi Flex 1 Jambes
30 segundos
Recup
25 segundos

Serie 7: 4 rondas
Squat Jump
30 segundos
Recup
25 segundos

Serie 8: 1 ronda
Recup
1 minuto

Serie 9: 6 rondas
Crunch
30 segundos
Recup
25 segundos

Serie 10: 6 rondas
Genoux Coude
30 segundos
Recup
25 segundos

Serie 11: 1 ronda
Diaphragme
5 minutos


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