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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto


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7 minutos, Modero
30 Day 2
8 minutos, Intenso


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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