Endurance

Modero Duration 30 minutos

Añadido por David C.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

20 segundos

Tricep Stretches

40 segundos

Chest Stretch

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto 30 segundos

Run As Hard As You Can

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Clapping Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Spiderman Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Star Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Jog on the Spot

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Side Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit Ups with Reach Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Jog on the Spot

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 8: 2 rondas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Walking Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Froggy Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Jog on the Spot

2 minutos

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