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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto


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16 minutos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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