Monday

Modero Duration 3 h 8 m

Añadido por Paul Henderson

Descripción

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Moderate Elliptical

15 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Deep Lunges

4 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 minutos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Reverse Lunges

4 minutos

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Squat Jumps

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Standing Calf Raise

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Prisoner Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Weighted Decline Crunch

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Crunches

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Wood Chops With Cable - Right Side

3 minutos

Wood Chops With Cable - Left Side

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Hanging L Raises

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Moderate Elliptical

25 minutos

Serie 13: 1 ronda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Upward Facing Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Right Warrior 1

1 minuto

Left Warrior 1

1 minuto

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Yoga Bridge

2 minutos

Corpse

5 minutos

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