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Ejercicios moderados

Legs

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Exercise Mat, Wall, Barbell, Box or Step

Michelle Donato
 		    Añadido por Michelle Donato
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
8 reps
Side Lunges
Side Lunges
8 reps
Squats
Squats
8 reps
Side Lunges
Side Lunges
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 reps
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 reps
Rest
Rest
45 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 reps
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 reps
Left Lunge
Left Lunge
15 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 reps
Left Lunge
Left Lunge
15 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 reps
Rest
Rest
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Pesas: Ligero
Bench Barbell Calf Raises
20 reps
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 reps
Pesas: Ligero
Bench Barbell Calf Raises
20 reps
Rest
Rest
45 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 reps
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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