Ejercicios moderados

Jump Core 2

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Añadido por Aisha Marie 😊

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

20 segundos

Ball Crunches

1 minuto

Jump Rope with Lateral Hops

20 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Side Jump Rope

20 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Jump Rope Twist

Jump Rope Twist

20 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Jump Rope Runner

Jump Rope Runner

20 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Jump Rope High Knees

Jump Rope High Knees

20 segundos

Ball Leg Lifts

1 minuto

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

20 segundos

Plank on Ball

1 minuto

Jump Rope Left Single Leg

Jump Rope Left Single Leg

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Jump Rope Right Single Leg

Jump Rope Right Single Leg

20 segundos

Crunchy Frogs

1 minuto

Jump Rope with Ali Shuffle

20 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Jump Rope

20 segundos

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Side Jump Rope

20 segundos

Crunches

1 minuto

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

20 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

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Jump Rope with Lateral Hops

20 segundos

Pulse Ups

1 minuto

Jump Rope Twist

Jump Rope Twist

20 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Jump Rope Left Single Leg

Jump Rope Left Single Leg

20 segundos

Plank

1 minuto

Jump Rope Right Single Leg

Jump Rope Right Single Leg

20 segundos

Ball Ab Rolls

1 minuto

Jump Rope Runners

Jump Rope Runners

20 segundos

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Jump Rope High Knees

Jump Rope High Knees

20 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Jump Rope Kriss Kross

Jump Rope Kriss Kross

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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25 min

Full Body

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