Abs

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Susie Fischer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Hold

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 4 rondas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 4 rondas

Heel Walks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

In.and Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 4 rondas

Reverse Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 4 rondas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 4 rondas

Flutter Kicks

20 segundos

Serie 8: 4 rondas

Ceiling Lift

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 4 rondas

Butt Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 4 rondas

Scissor Kicks

20 segundos

Rest

20 segundos

Leg Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 11: 4 rondas

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 segundos

Serie 12: 4 rondas

Plank

1 minuto

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