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Ejercicios moderados

Arms

Modero   42 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Barbell, Bench, Stability Ball

Susie Fischer
 		    Añadido por Susie Fischer
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Flye
40 segundos
Bench Pullover
40 segundos
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Side Lateral
40 segundos
Front Lateral
40 segundos
Shoulder Press
Shoulder Press
40 segundos
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 segundos
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 segundos
Left Lunge with Kettlebell
20 segundos
Rest
20 segundos

Serie 5: 3 rondas
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Overhead Dumbbell Hold
30 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto

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