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Descripción

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way ; )


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Here We Go
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wide Pushups
30 segundos
Burpees
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos


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