TM Trainer

Intenso Duration 1 h 8 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warmup/run

5 minutos

Rest

10 segundos

Push Up

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Squat With Weight

1 minuto

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Handstand

1 minuto

Rest

10 segundos

Turkish Get Up

1 minuto

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 minuto

Rest

10 segundos

Turkish Getup

1 minuto

Rest

10 segundos

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Butterfly Situps

1 minuto

Rest

10 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

10 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Overhead Press With Weight

1 minuto

Rest

10 segundos

Low Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Sit Ups with Weighted Ball

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

2 minutos

Rest

10 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 segundos

Walking Lunge With Weights

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Handstands

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettleball Squat

1 minuto

Rest

10 segundos

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 minutos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Rest

10 segundos

Handstands

1 minuto

Rest

10 segundos

Run

5 minutos

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Equipo recomendado

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