abs&butt

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Añadido por Kassi Harris

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Side Bends

30 segundos

High Knees

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Transition

10 segundos

Squats

20 segundos

Lunges

20 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Lunges

20 segundos

Transition

10 segundos

Mountain Climbers

25 segundos

Transition

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Crunches

30 segundos

Transition

10 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Transition

10 segundos

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Transition

10 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Bicycle Crunches

30 segundos

Transition

10 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Transition

10 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Transition

10 segundos

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Transition

10 segundos

Lying Right Knee Bends

20 segundos

Transition

10 segundos

Lying Left Knee Bends

20 segundos

Transition

10 segundos

Butt Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Child's Pose

30 segundos

Transition

10 segundos

Sage Pose

30 segundos

Sage Pose

30 segundos

Transition

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Seated Pigeon Pose

30 segundos

Seated Pigeon Pose

30 segundos

Transition

10 segundos

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Transition

10 segundos

Russian Twists

40 segundos

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