Chest, Back, Core

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Chest

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Jenn Jansen

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Superman

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Upright Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Bent Over Lateral Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Bicycle

1 minuto

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twist

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Chest Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Pullover

1 minuto

Rest

1 minuto

Oops

5 segundos

Serie 5: 1 ronda

Side Plank Crunch

30 segundos

Rest

10 segundos

Side Plank Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

V-up

1 minuto

Rest

30 segundos

Windshield Wipers

1 minuto

Rest

15 segundos

Toe Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Renegade Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Double Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

Reverse Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

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