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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Butt Lifts
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
2 minutos
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
2 minutos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Squats
Squats
3 minutos
Pop Squats
Pop Squats
2 minutos
Squat Jacks
Squat Jacks
2 minutos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Side Squats
Side Squats
2 minutos
Walking Squats
Walking Squats
3 minutos
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
2 minutos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
2 minutos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
2 minutos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
2 minutos
Hip Pops
2 minutos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
2 minutos
Plank Hip Rotations
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 minuto


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