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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Seated Rotation for Abs
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
40 segundos


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13 minutos 30 segundos, Modero
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13 minutos 30 segundos, Modero


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Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Principiante 10 min  
Core   Exercise Mat

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