CoreBooster

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Fabian Saro

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Tabata oriented core-boosting workout. Use the # of the squats for progress purposes (use this squat type, for muscle activation).

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 segundos

Rest

10 segundos

Mini Scorpion Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cat Cow

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Sphinx Pose

30 segundos

Upward Facing Dog

30 segundos

Lying Torso Twist

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Basic Move

45 segundos

Dead Bug Holds

1 minuto

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