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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Leg Stretches
20 segundos
Arm Stretches
20 segundos
Lunge And Back Leg Stretch
40 segundos
Side Stretch
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Lay On Back Stretch
Lay On Back Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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23 minutos, Principiante
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24 horas 7 minutos 55 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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