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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Wall Sit
Wall Sit
50 segundos
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Transition
10 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 segundos
Transition
10 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
50 segundos
Transition
10 segundos
Plank
Plank
50 segundos


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