Wed. - Biceps & Back

Intenso Duration 42 minutos

Añadido por Brent Riley

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Switch To Left

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Rest

30 segundos

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

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