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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Side Crunches
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto


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Core
16 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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