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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos
Balistic Stretch
3 minutos

Serie 2: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
The Heisman
The Heisman
35 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
35 segundos
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Lines
35 segundos
High knee Run
35 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Level One Drill
45 segundos
Ski Abs
35 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Mountain Climbers
45 segundos
Power Jumps
45 segundos
Switch Kicks
45 segundos


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30 minutos 30 segundos, Modero
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Warm Up
13 minutos 20 segundos, Modero
Warmup
7 minutos 10 segundos, Modero


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