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Descripción

Dumbbells are the only equipment needed. Program is designed for bodyweight purposes and the ability to do it anywhere or anytime.


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Wall Sit With Grippers
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Full Range Push-ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Serie 6: 2 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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