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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lunges with Rotation
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Seated Leg Lifts Right
30 segundos
Seated Left Leg Lift
30 segundos
Rest
1 minuto
Push-Ups with Leg Lifts
30 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Stretch
5 minutos


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