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Warm Up & Stretch *E

Modero   21 minutos

Warm Up & Stretch *E

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 segundos
Standing Split Stretch - Right
20 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 segundos
Standing Split Stretch - Left
20 segundos
Deep Side Lunge Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Seated Spinal Twist
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto 20 segundos
Shoulder Stretch
30 segundos

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Core  
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Intenso 3 min  
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