Shoulders *E

Intenso Duration 44 minutos

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Plank with Toe Taps

1 minuto

Transition

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Forward Shoulder Raise

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rotator Cuff

45 segundos

Transition

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Forward Raises - Change Grip

1 minuto

Side Plank With Lateral Raises

1 minuto 20 segundos

Transition

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Forward Raise - Cable

1 minuto 30 segundos

Transition

5 segundos

Lateral Raise - Cable (in front)

1 minuto 30 segundos

Transition

5 segundos

Lateral Raise - Cable (behind)

1 minuto 30 segundos

Transition

5 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Upright Row

45 segundos

Incline Bench Back Fly

45 segundos

Transition

15 segundos

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