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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Plank
Plank
15 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Down Unders
Down Unders
15 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
15 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos


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Daily
8 minutos 6 segundos, Modero
Quick
8 minutos 50 segundos, Principiante


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