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Descripción

booty pop, put on ankle weights


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Jogging
Jogging
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Glutes 100
Glutes 100
45 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Corpse
Corpse
10 segundos


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Equipo recomendado

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