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Ejercicios para principiantes

Week 1

Principiante   17 minutos

Liz Ramsey
 		    Añadido por Liz Ramsey
Week 1

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run In Place
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
High Knees
High Knees
15 segundos
Power Punches
Power Punches
15 segundos
Pop Squats
Pop Squats
15 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
15 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Slide Touches
Slide Touches
15 segundos
Carioca
Carioca
15 segundos
Army Crawls
Army Crawls
15 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
15 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
15 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

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