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Descripción

When you only have 12 minutes to get your core right! Remember to hold the contractions!


Exercises

Serie 1: 3 rondas
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Bunches Of Crunches

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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

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