Pyramid Challenge

Intenso Duration 57 minutos

Añadido por Lisa Perplies

Descripción

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Punch 1,2,3,4 Combo

1 minuto

Squats

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Punch 1,2,3,4 Combo

50 segundos

Squats

50 segundos

Sit-Ups

50 segundos

Rest

15 segundos

Punch 1,2,3,4 Combo

40 segundos

Squats

40 segundos

Sit-Ups

40 segundos

Rest

15 segundos

Punch 1,2,3,4 Combo

30 segundos

Squats

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest Get Water

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 minutos

Barbell Bicep Curls

2 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutos

Tricep Kickbacks

2 minutos

Dumbbell Chest Press

2 minutos

Isometric Bicep Curls Left

2 minutos

Isometric Bicep Curls Right

2 minutos

Barbell Shoulder Press

2 minutos

Tricep Extensions

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Hack Squats

2 minutos

Right Leg Lifts on a Bench

2 minutos

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 minutos

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Rest Get Some Water

30 segundos

Deep Lunges

2 minutos

Ice Skaters

2 minutos

Side Lunges Left

2 minutos

Side Lunges Right

2 minutos

Wall Sits with Heel Ups

2 minutos

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Cross Body Crunches Left

1 minuto

Cross Body Crunches

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

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